Squat rack guide – De bedste squat racks – 2026

Et squat rack er hjørnestenen i ethvert seriøst hjemmegym. Det giver dig mulighed for at squatte, bænkpresse og lave rows med frie vægte — sikkert og uden spotter. Men der er stor forskel på de squat racks, du kan købe i Danmark, og det kan være svært at vide, hvad der er pengene værd. Jeg har sammenlignet de mest populære modeller og giver dig her mine ærlige anbefalinger.

Min anbefaling: ODIN Squat Rack med Safetybars er det bedste valg for de fleste hjemmetrænere — det er stabilt, har sikkerhedsbarer og koster under 2.000 kr. Træner du med tunge vægte, er Master Fitness Monster Squat Rack bygget til at holde. Og har du begrænset plads og budget, er Core Half Squat Rack et kompetent kompromis.

Oversigt over de bedste squat racks

Hvad er et squat rack?

Et squat rack er en stålramme med justerbare stangholdere, der holder din vægtstang i den rigtige højde, så du kan tage stangen af og sætte den tilbage sikkert. De bedste modeller har også sikkerhedsbarer, der fanger stangen, hvis du ikke kan løfte den op igen — det er afgørende, når du træner alene med tunge vægte.

Ifølge Sundhedsstyrelsens anbefalinger bør voksne styrketræne mindst to gange om ugen. Et squat rack gør det muligt at lave de vigtigste flerledsøvelser — squat, bænkpres, overhead press og rows — sikkert hjemmefra. Har du brug for inspiration til øvelser, kan du læse vores guide til effektive squat øvelser til hjemmetræning.

Typer af squat racks

Squat stand (todelt stativ)

Et squat stand består af to separate stativer, der kan stilles ud til den ønskede bredde. Det er den mest kompakte og fleksible løsning — du kan skubbe stativerne sammen efter træning og stille dem op ad væggen. Ulempen er, at de typisk er mindre stabile end sammenhængende racks, og de fleste har ingen sikkerhedsbarer. Max belastning ligger typisk på 150-250 kg. Passer til dig med begrænset plads, der træner med moderate vægte.

Half rack

Et half rack er et sammenhængende stativ med forbundne sidepaneler og typisk sikkerhedsbarer. Det er mere stabilt end et todelt stativ, fordi rammen holder det hele sammen. De fleste half racks kan håndtere 200-400 kg og har justerbar højde og bredde. Det er det bedste kompromis mellem plads og stabilitet for de fleste hjemmetrænere.

Power rack (full cage)

Et power rack — også kaldet squat cage — er den største og mest stabile type. Du står inde i en firkantet stålramme med sikkerhedsbarer på begge sider. Max belastning er typisk 400-500 kg, og den lukkede konstruktion gør det umuligt at vælte stativet. Ulempen er prisen (3.000-8.000 kr.) og pladsen det kræver. Vælg et power rack, hvis du træner med tunge vægte og har pladsen til det. Vil du også træne pull-ups og dips, kan en power tower være et godt supplement.

De bedste squat racks i 2026

ODIN Squat Rack med Safetybars — Bedste squat rack til prisen

ODIN Squat Rack med Safetybars er et justerbart squat rack med to stangholdere og et par lange sikkerhedsbarer, der fungerer som spotter. Det er bygget i massivt stål og kan justeres i både bredde og højde, så det passer til squats, bænkpres og overhead press. Sikkerhedsbarerne er den store fordel: De fanger vægtstangen, hvis du fejler et løft, så du trygt kan træne alene.

Stativet vejer ca. 25 kg og har gummifødder, der beskytter gulvet og holder det på plads. Til 1.799 kr. får du et squat rack, der dækker de fleste hjemmetræneres behov — fra begynder til mellemniveau. Det eneste minus er, at det ikke er tungt nok til at stå bomstille med meget tunge vægte (200+ kg). Til den slags træning skal du op i en tungere prisklasse.

Master Fitness Monster Squat Rack — Til den seriøse styrketræner

Master Fitness Monster Squat Rack lever op til sit navn. Med en ramme af 80 x 80 mm stål med 3 mm vægtykkelse og en samlet vægt på 113 kg er det bygget til at holde til hård brug i mange år. Stativet kan klare op til 500 kg belastning på vægtstangen, og de medfølgende J-kroge og sikkerhedsarme er nylonbelagt og testet til hele 1.000 kg.

Stativet måler 122 x 125 x 183 cm, så du skal have en del plads til det. Til gengæld får du et stativ, hvor alle huller i de lodrette stolper har laserskårne markeringer, der gør det nemt at sætte kroge og sikkerhedsarme i den rigtige højde. En pin i krogene og armene låser dem fast, så de ikke kan glide ud under brug. Prisen er ca. 6.000 kr., og det er rettet mod trænende der squatter 150+ kg og vil have udstyr der holder i 10+ år.

Core Half Squat Rack — Let og justerbart til hjemmegymmet

Core Half Squat Rack er et kompakt half rack, der vejer kun 14,5 kg og måler 107 x 60 x 150 cm. Trods den lave vægt kan det håndtere op til 300 kg belastning på vægtstangen. Det skyldes en stålramme med sammenkoblede sidepaneler, der forhindrer stativet i at vippe.

Både bredde og højde kan justeres. Bredden kan indstilles fra 82 til 107 cm i 6 trin, og højden fra 90 til 150 cm i 15 trin. Det gør stativet velegnet til squats, bicep curls og rows. Du kan også bruge det sammen med en flad eller skrå bænk til bænkpres. Sikkerhedsbarerne kan justeres fra 47 til 78 cm — men bemærk at de kun kan holde 120 kg, så de er ikke til meget tunge løft. Gummifødder i bunden sørger for stabilitet og beskytter dit gulv.

Fordele og ulemper ved at have et squat rack

Et squat rack åbner op for en helt anden type hjemmetræning. Fordelen er åbenlys: Du kan træne squats, bænkpres og overhead press med frie vægte, sikkert og uden at skulle have en træningspartner. Det er øvelser, som bygger mest muskelmasse og styrke, og som er svære at erstatte med håndvægte alene.

Ulempen er pladsen. Selv det mindste squat rack fylder 60 x 107 cm på gulvet, og du skal have plads til at loade stangen og bevæge dig frit. Prisen er også en faktor — et anstændigt squat rack koster fra 1.500 kr. og op, plus vægtstang og vægtskiver oveni. Til gengæld er det en investering, der holder i mange år, og som sparer dig for et fitnessabonnement over tid.

Sådan vælger du det rigtige squat rack

Når du skal vælge squat rack, handler det om tre ting:

• Sikkerhed: Har racket sikkerhedsbarer? Hvis du træner alene (og det gør de fleste hjemmetrænere), er sikkerhedsbarer ikke et tilvalg — det er et krav. De fanger stangen, hvis du ikke kan gennemføre et løft.
• Belastning: Hvor meget vægt skal racket holde? De fleste hjemmetrænere squatter under 150 kg, og et rack med 200-300 kg max belastning dækker dem fint. Træner du med 200+ kg, skal du op i premium-klassen.
• Plads: Mål dit rum op. Husk at du skal have plads til stangen (220 cm for en olympisk stang) og til at stå foran og bag racket. En god tommelfingerregel er 250 x 200 cm frit gulvområde.

Hvis du er i tvivl, er min anbefaling: Start med et squat rack med sikkerhedsbarer i 1.500-2.500 kr.-klassen. Det dækker langt de fleste i mange år. Opgradér kun, hvis du konsekvent træner med mere end 200 kg.