Squat rack guide – De bedste squat racks – 2024
Squat rack er et vigtigt udstyr til at udøve styrketræning derhjemme. Det giver dig mulighed for en mere komplet træningsoplevelse, end hvis du kun bruger vægte eller andre typer træningsmaskiner. I denne artikel ser vi nærmere på de bedste squat racks, der er tilgængelige i dag og hjælper dig med at finde den rigtige rack til dine behov!
Oversigt over funktioner
| ProForm Half Rack | Semi Pro Power Rack MS-U112 | Peak Fitness Foldbar Squat Rack | |
| Max belastning | 230 kg | 400 kg | 450 kg |
| Stellets vægt | 78 kg | 70 kg | 56 kg |
| Mål (L*B*H) | 170 x 122 x 213 cm | 137 x 125 x 211 cm | 69 x 133 x 215 cm |
| Justerbar i højden | Ja | Ja – 13 muligheder | Ja |
| Chin-up bar | Ja | Ja | Ja |
| Type af rack | Half rack | Power rack | Squat rack |
Hvad er en squat rack?
En squat rack er en stålramme, der typisk har to justerbare stangholdere, der er designet til at holde en olympisk stang i sikkerhed. De fleste squat racks vil også have et par justerbare fodstøtter, så du kan stabilisere din stang, når du laver et squat.
Squat racks giver dig mulighed for at lave et komplet squat træningssæt, herunder forskellige variationer af back squat, front squat og overhead squats. De er også nyttige til mange andre øvelser såsom bankdrag og hængende stangtræk.
Typer af squat racks
En squat rack er et stykke træningsudstyr, som er designet til at give dig mulighed for at lave squats med vægte – enten frihåndsvægte eller med en stang på ryggen – uden at skulle have en spotter.
Der findes forskellige typer af squat racks, men de fleste har det fællestræk, at de har en stativstang og to stativetager. Nogle varianter kan også have hjul eller andre bevægelige dele, så du kan flytte dem rundt i dit træningsområde. Vi ville gennemgå de 3 mest populære modeller, men der findes også andre typer af squat racks.
Squat rack
En squat rack er en stålkonstruktion, der typisk består af to vertikale stænger med en række trin eller niveauer, hvor man kan sætte vægte og andet udstyr. De fleste squat racks har også en horisontal stang øverst, som man kan bruge til at lave pull-ups på. Den klassiske squat rack har oftest en max belastning på 150-300 kg.
Denne type af rack er den mest almindelige. Denne er nem at bruge uanset brugerens træningsniveau, og modellen er særdeles enkel i sin opbygning. Modellen kan findes enten som et sammenhængende stativ, der er sat sammen med skruer, men der findes også to-delte modeller. De to-delte modeller fylder mindre, vejer mindre og kan give nogen frihed i forhold til plads. De to-delte modeller er altså en god mulighed, hvis man har begrænset plads i sit hjem.
Half rack
Hvis man ønsker en lidt større squat rack, så skal man have fingrene i en half rack. En half rack ligger, rent størrelses- og prismæssigt, i midten af de forskellige typer af racks. Half racks er normalt lidt mere stabile, og kan håndtere en højere belastning, hvilket gør dem egnet til nybegyndere, såvel som erfarne styrketrænere.
Den primære grund til et half rack er solidt, er at det modsat et almindeligt squat stativ har en bagvæg som understøtter fronten med vægtstangen. Herudover har denne type rack ofte meget solide fødder på stativerne, samt vægten er højere end et almindeligt squat rack, begge ting gør at dette er et utroligt solidt og stabilt rack. Et half rack vil kunne klare omkring 400 kg vægt i belastning.
Power rack
Power racks er til dig mest hardcore styrketrænere, som har behov for en stor rack med en høj belastning. Denne typer af rack er den største model egnet til fri vægtstang. Den store størrelse betyder dog også, at dette er en af de dyrest modeller af squat racks.
Vægtfordelingen i power racks fordeler sig over 4 belastningspunkter, hvilket betyder at du kan træne med meget høje vægtniveauer, og den maksimale belastning lyder typisk på 400-500 kg. Derudover er denne model konstrueret på samme måde som et bur – det vil sige, som en firkant hvor du, som bruger, vil stå i midten. Power racks har indbygget sikkerhedsbar, der betyder du altid vil være fuldkommen beskyttet imens du benytter modellen.
Fordele og ulemper ved at have en squat rack
En squat rack er en stærk og robust stang, der er designet til at holde vægten af dine squats. De fleste racks har en bred base for at give dig mere stabilitet, når du squatter, og de har ofte Justerbar højde for at passe til forskellige højder og længder. Disse racks er perfekte til dit hjemmegym eller fitnesscenter, da de øger din sikkerhed under træningen. De kan dog have et par ulemper:
For det første kan de være dyre at købe. Hvis du ikke har et stort budget, kan det være svært at finde en god rack. For det andet kan de tage meget plads i dit hjemmegym eller fitnesscenter – især hvis du kun skal bruge den til squats. Dette betyder, at der ikke er meget plads til andre øvelser eller udstyr. Endelig kan det være svært at finde den perfekte squat rack til dine behov. Sørg for at undersøge alle mulighederne før du investerer.
Hvilke squat racks findes der på markedet?
I Danmark findes der en lang række forskellige squat racks på markedet. Nogle af de mest populære brands er Rogue, Rep Fitness og EliteFTS. Alle disse brands laver højkvalitetsprodukter, der er designet til at klare intensiv træning.
Det er dog ikke kun kvaliteten, der skal tages i betragtning, når man vælger squat rack. Prisen spiller også en rolle – jo dyrere et produkt er, desto bedre er det ofte i forhold til holdbarhed og funktioner. Derudover bør man overveje, hvilken type squat rack man har behov for. Er man fx på udkig efter et stativ, der kan transporteres let fra sted til sted, så kan et foldbart rack være en god mulighed. Hvis pladsen i hjemmet ikke er et problem, så kan det dog også godt betale sig at investere i et mere robust og solidt rack.
Squat rack guide – sammenligning af de bedste
Der er mange squat racks på markedet, men ikke alle er lige gode. Vi har undersøgt de bedste squat racks på markedet for at finde den perfekte balance mellem kvalitet og pris.
Her er en kort squat rack guide over de bedste squat racks på markedet netop nu:
ProForm Half Rack – Bedst i test
ProForm Half Rack er den bedste squat-ramme på markedet. Rammen er lavet af en stærk og holdbar stålkonstruktion, der giver dig mulighed for at udføre alle de øvelser, du behøver for at forbedre din squat-teknik. Denne squat-ramme har også en indbygget vægtstang, der giver dig mulighed for at øge vægten, når du træner.
De justerbare fødder giver dig også mulighed for at tilpasse rammen til enhver højde. ProForm Half Rack har et elegant design, der passer perfekt til ethvert træningscenter eller hjemmetræningsrum. Rammen kommer også med en 10 års garanti, så du kan være sikker på, at den vil holde i mange år fremover.
| Fordele | Ulemper |
| – Alsidig: kan bruges til mange forskellige øvelserIndbygget Chin Up bar – Vejer 78 kg: stabil og robust konstruktionNem og hurtigt justering af højden på spottere og holder til vægtstangen – Indbygget skiveholdere, som passer til 50 mm vægtskiver – Fæstningerne i bunden gør det muligt at træne med Power Bands10 års garanti | – Den maksimale vægtkapacitet er på 230 kg – Maksimale brugervægt til Chin up baren er 136 kg |
Vi kunne desværre ikke finde nogle butikker med dette produkt.
Semi Pro Power Rack MS-U112 – Til den hardcore styrketræner
Semi Pro Power Rack MS-U112 er et godt valg for vægtløftningsentusiaster, der ønsker at gøre alvor af deres træning. Semi Pro Power Rack tilbyder en utrolig række af muligheder, som helt sikkert vil hjælpe dig med at nå dine styrkemål. Denne state-of-the-art power rack omfatter en kraftig stålkonstruktion, justerbare sikkerhedsbarer og en chin-up-stang.
Semi Pro Power Rack MS-U112 er designet til at passe til en række forskellige træningsbehov med sine mange justeringspunkter og robuste konstruktion. De justerbare sikkerhedsbarer giver ekstra sikkerhed, mens du løfter tunge vægte, mens dens chin-up bar giver mulighed for flere forskellige træningsøvelser.
Semi Pro Power Rack MS-U112 er perfekt til alle, der ønsker at tage deres hjemmegymnastik til det næste niveau. Med de mange justeringspunkter og den robuste konstruktion giver den det sikreste træningsmiljø muligt. Uanset om du ønsker at øge din styrke eller blot opretholde en sund livsstil, vil Semi Pro Power Rack helt sikkert opfylde dine behov.
| Fordele | Ulemper |
| – Multifunktionel: kan bruges til flere øvelserIndbygget Chin Up bar – Stabil og robust konstruktion – Sikkerhedsbarer gør at man kan træne sikkert på egen hånd13 justeringsmuligheder af højden – Kan klare en belastning på op til 400 kg | – Ingen indbygget holder til vægtskiverne – Den er stor og fylder meget |
Vi kunne desværre ikke finde nogle butikker med dette produkt.
Peak Fitness Foldbar Squat Rack – Kompakt rack til det lille hjemmegym
Peak Fitness Squat Rack er et vægmonteret og sammenklappeligt squat stativ, som er en fantastisk tilføjelse til ethvert hjemmetræningscenter. Den er designet med bekvemmelighed i tankerne, da den er sammenklappelig og vægmonteret for at spare plads. Designet giver også mulighed for hurtig og nem opsætning og nedtagning, hvilket gør den perfekt til dem, der ønsker at få deres træning hurtigt overstået, hvorefter at de kan pakke træningsudstyret væk.
Den har en kraftige konstruktion, som sikrer, at dette squat rack kan håndtere selv de tungeste vægte. De justerbare spottere gør det nemt at finde den perfekte dybde til dine squats, og den har en bred vifte af højdeindstillinger, så du kan skræddersy den til at passe til enhver træningsrutine. Med sit slanke design, sin holdbarhed og alsidighed, så er Peak Fitness Squat Rack en god tilføjelse til et lille hjemmegym!
| Fordele | Ulemper |
| – Lille og kompakt – passer ind i de mindste lokaler – Foldbart så det ikke optager for meget plads, når det ikke bliver brugt – Har en maksimal belastning på 450 kgIndbygget chin-up bar – Justerbar i højden, da man kan rykke rundt på spotterne | – Kræver at man har en væg, som kan holde til vægten, da den skal vægmonteres – Der er ikke en indbygget sikkerhedsbar (kun 2 små spottere), så det er ikke sikkert at bruge, hvis man træner alene |
Den rigtige squat rack til dit træningsniveau
Når det kommer til at finde den bedste squat rack, er der nogle faktorer, du skal overveje. Først og fremmest skal du beslutte, om du har brug for et stativ eller vægmonteret model. Derefter skal du tage højde for dit budget og overveje de forskellige funktioner, der er tilgængelige på markedet.
Når du har overvejet alle disse aspekter, kan du begynde at sammenligne de forskellige modeller på markedet. Noget af det mest vigtige, som du skal tage højde for, er typen af squat rack. Der er nemlig stor forskel på hvor stor en belastning, som de forskellige typer af squat racks kan håndtere. Hvis du styrketræner med meget tunge vægte skal du sikre dig, at stellet kan holde til det, og det er også en god idé, hvis stellet har en indbygget sikkerhedsbar. Især hvis du skal træne alene.