Kom godt i gang med mavetræning At starte med mavetræning kan virke overvældende, men med de rigtige øvelser og en struktureret tilgang kan alle komme i gang. Mavetræning handler ikke kun om at få synlige mavemuskler – det handler om at bygge en stærk kerne, som understøtter hele din krop i dagligdagen. En stærk mave…
At holde maven stærk bliver kun vigtigere, jo ældre vi bliver. En stærk mave giver bedre balance, lettere hverdagsbevægelser og mindre risiko for fald. Men mange ældre tror fejlagtigt, at mavetræning kræver intensive sit-ups eller avancerede plankeøvelser. Det gør det heldigvis ikke. Der findes masser af skånsomme og effektive maveøvelser, som passer perfekt til ældre…
En stærk core er fundamentet for næsten alle bevægelser, du laver i hverdagen og i træningen. Uanset om du løber, løfter, cykler eller bare skal bære tunge indkøbsposer, spiller din core en afgørende rolle. I denne guide får du en komplet introduktion til coretræning med særligt fokus på planken og dens mange variationer. Hvad er…
Hvad er spinning? Spinning er en form for indoor cykling, hvor du træner på en stationær cykel til energisk musik i gruppe eller alene. Træningsformen blev skabt i 1980’erne af cykelrytteren Johnny Goldberg, og er siden blevet en af verdens mest populære cardio-træningsformer. I modsætning til almindelig motionscykling er spinning designet til at simulere rigtig…
Hvorfor styrketræning i maskiner er ideelt for kvinder Mange kvinder føler sig usikre, når de træder ind i styrketræningsområdet på et fitnesscenter. Her kommer maskiner til at spille en afgørende rolle. De giver en tryg introduktion til styrketræning uden den frygt, der kan følge med frie vægte. Maskiner guider dine bevægelser gennem en foruddefineret bane….
Har du nogensinde drømt om at komme i form uden at skulle til fitnesscenteret? Så er hjemmetræning måske svaret. Du bestemmer helt selv, hvornår du træner, og du behøver ikke at bekymre dig om ventetid ved maskinerne eller travle omklædningsrum. I denne guide får du alt, hvad du behøver for at komme i gang med…
At vælge den rette pulsmåler eller løbeur kan være en udfordring, når der findes så mange muligheder på markedet. Uanset om du er nybegynder eller erfaren atlet, kan det rigtige udstyr hjælpe dig med at optimere din træning og nå dine fitnessmål. I denne guide gennemgår vi alt, hvad du behøver at vide om pulsmålere…
Hvad er en skridttæller, og hvorfor bruge den? En skridttæller er en enhed, der registrerer antallet af skridt, du tager i løbet af dagen. Nogle skridttællere måler også afstand, forbrændte kalorier og aktive minutter. Værktøjet er populært blandt dem, der gerne vil holde styr på deres daglige aktivitetsniveau. Brugen af en skridttæller kan give dig…
Hvorfor sjippetov er en fantastisk træningsform Sjippetov har oplevet en renæssance i fitnessverdenen, og det er ikke uden grund. Denne simple træningsform, som mange kender fra skolegården, er blevet et fast inventar i crossfit-bokse, bokseklubber og moderne træningscentre. Med bare et reb og lidt gulvplads kan du få en effektiv helkropstræning, der udfordrer både din…
Er du træt af dyre fitnesscentre og manglende tid til at træne? En mini stepper kan være løsningen. Dette kompakte træningsredskab giver dig mulighed for at få pulsen op og styrke underkroppen – alt sammen i dit eget hjem. Mini steppere er blevet utroligt populære blandt danskere, der ønsker en fleksibel og effektiv måde at…