# Bicepsbænk - find de billigste priser onlineFitnessBuddy > Find fitnessudstyr, der matcher behov og budget **URL**: https://fitnessbuddy.dk/k/bicepsbaenk/page/4/ **Breadcrumbs**: FitnessBuddy > Styrketræning > Bicepsbænk **Kategori**: Bicepsbænk (56 items) **Hierarchy**: [Styrketræning](https://fitnessbuddy.dk/k/styrketraening/) > Bicepsbænk Hvis du ønsker at træne og styrke dine arme, er en bicepsbænk et fantastisk træningsredskab at have i dit arsenal. Bicepsbænken er specielt designet til at isolere og træne bicepsmusklerne i dine arme. En bicepsbænk er en træningsbænk, som er specielt designet til at træne bicepsmusklerne i dine arme. Den består normalt af en polstret bænk og en bicepspude, som er fastgjort til en justerbar stang. Bicepspuden er designet til at holde dine arme i en fast position, så du kan isolere og træne dine bicepsmuskler mere effektivt. ## Hvordan bruger man en bicepsbænk? For at bruge en bicepsbænk korrekt, skal du starte med at justere bænken og bicepspuden, så de passer til din kropshøjde. Når du har justeret bænken og bicepspuden, kan du sidde ned på bænken og placere dine arme på bicepspuden. Dine albuer skal være fastlåst i bicepspuden, og dine hænder skal pege mod loftet. Når du har fundet den korrekte position, kan du begynde at udføre øvelser. De mest almindelige øvelser på en bicepsbænk er bicep curls, som involverer at hæve og sænke vægten langsomt. Du kan justere vægten og gentagelserne efter dine behov og træningsniveau. ## Øvelser, du kan udføre på en bicepsbænk Der er mange forskellige øvelser, du kan udføre på en bicepsbænk for at opbygge stærkere og mere definerede arme. Nedenfor er nogle af de mest effektive øvelser: ### 1. Bicep curls Bicep curls er en grundlæggende øvelse, der er designet til at isolere og træne bicepsmusklerne. Du kan udføre bicep curls ved at holde vægten med dine hænder og løfte den op mod loftet ved at bøje dine albuer. Gentag øvelsen langsomt og kontrolleret. ### 2. Hammer curls Hammer curls er en variation af bicep curls, hvor du holder vægten med dine hænder på en sådan måde, at dine håndflader vender mod hinanden. Du kan udføre hammer curls på samme måde som bicep curls, men det vil fokusere mere på dine underarmsmuskler. ### 3. Concentration curls Concentration curls er en øvelse, der involverer at sidde på bicepsbænken med din albue hvilende på indersiden af låret og vægten i hånden. Mens du holder din overarm stationær, skal du langsomt bøje din underarm op og ned for at træne bicepsmusklerne. ### 4. Preacher curls Preacher curls er en øvelse, hvor du hviler dine overarme på en polstret bicepspude og træner bicepsmusklerne ved at løfte vægten mod loftet. Preacher curls er en effektiv måde at isolere og træne bicepsmusklerne og kan også hjælpe med at forbedre din holdning. ### 5. Incline curls Incline curls er en øvelse, hvor du sidder på bicepsbænken i en let bagudlænet position. Ved at træne i denne vinkel kan du isolere bicepsmusklerne mere effektivt og opnå en bedre rækkevidde af bevægelse. Løft vægten op mod loftet ved at bøje dine albuer og sænk den langsomt ned igen. ## Fordele ved at træne med en bicepsbænk Der er mange fordele ved at træne med en bicepsbænk, herunder: - Isolering af bicepsmusklerne for mere effektiv træning - Bedre rækkevidde af bevægelse og kontrol - Hjælper med at forbedre din holdning - Kan bruges til at udføre en række forskellige øvelser - Kan justeres efter dine behov og træningsniveau ## Sådan vælger du den rigtige bicepsbænk Når du vælger en bicepsbænk, er der nogle ting, du skal overveje for at finde den rigtige for dig. Først og fremmest bør du overveje bænkens størrelse og justerbarhed, så den passer til din kropshøjde og træningsbehov. Du bør også overveje vægtkapaciteten og kvaliteten af materialerne for at sikre, at bænken er holdbar og kan holde til din træning. ## Konklusion En bicepsbænk er en fantastisk måde at træne og opbygge stærkere og mere definerede arme på. Ved at isolere bicepsmusklerne og udføre forskellige øvelser på bicepsbænken kan du opnå imponerende resultater. Husk at vælge den rigtige bicepsbænk og bruge den korrekt for at få mest muligt ud af din træning. ## FAQs 1. **Er bicepsbænken velegnet til begyndere?** Ja, bicepsbænken er en god måde for begyndere at træne bicepsmusklerne på, da den kan tilpasses efter dit træningsniveau. 1. **Hvor mange gentagelser skal jeg udføre på bicepsbænken?** Antallet af gentagelser afhænger af dit træningsniveau og dine mål. Generelt anbefales det at udføre 8-12 gentagelser per sæt for at opbygge muskelstyrke og 12-15 gentagelser per sæt for at forbedre muskeludholdenhed. 1. **Kan jeg bruge bicepsbænken til at træne andre muskler end mine arme?** Bicepsbænken er specielt designet til at træne bicepsmusklerne, men du kan også udføre nogle øvelser, der involverer skuldre og ryg. Det er dog bedst at bruge andre træningsredskaber til at træne andre muskelgrupper. 1. **Hvor tit skal jeg træne med bicepsbænken?** Det afhænger af dit træningsprogram og dine mål. Generelt anbefales det at træne bicepsmusklerne mindst en gang om ugen for at opbygge og vedligeholde muskelstyrke. 1. **Kan jeg bruge bicepsbænken til at træne mine underarmsmuskler?** Ja, nogle øvelser på bicepsbænken, som hammer curls, kan også træne underarmsmusklerne. --- ### [gym80 Sygnum Dual Curler Machine](https://fitnessbuddy.dk/p/gym80-sygnum-dual-curler-machine/) **Date**: marts 8, 2025 | **Price**: 112.375 kr. | **Brand**: gym80 Gym80 Sygnum Curler giver en effektiv træning af især biceps men også forsiden af skulderen. Sygnum Curler er designet med den optimale biomekanik, som Gym80 er kendt for. Maskinens to arme fungerer uafhængigt af hinanden, der gør det muligt at træne musk ### [gym80 Sygnum Iso Lat](https://fitnessbuddy.dk/p/gym80-sygnum-iso-lat/) **Date**: marts 8, 2025 | **Price**: 82.375 kr. | **Brand**: gym80 gym80 Iso Lat er en professionel træningsmaskine og den mest ideelle til isoleret træning af latissimus, da hverken biceps eller andre muskler involveres. Træningsmaskinen er udviklet og designet således, at brugeren har de bedste forudsætninger for korre ### [gym80 Pure Kraft High Row Dual](https://fitnessbuddy.dk/p/gym80-pure-kraft-high-row-dual/) **Date**: marts 8, 2025 | **Price**: 74.875 kr. | **Brand**: gym80 Optimal styrkeudvikling Pure Kraft High Row Dual træner ryg og biceps. De to håndtag er uafhængige af hinanden og sikrer en ligelig træning af begge sider af kroppen for en mere optimal styrkeudvikling. De giver desuden mulighed for en mere varieret træni ### [Star Trac Instinct Biceps Curl/Triceps Extension Sølv](https://fitnessbuddy.dk/p/star-trac-instinct-biceps-curl-triceps-extension-soelv/) **Date**: marts 8, 2025 | **Price**: 64.676 kr. | **Brand**: Star Trac Dual Biceps Curl / Triceps Extension fra Star Trac er en solid træningsmaskine, der giver brugeren mulighed for en effektiv træning af både biceps og triceps. Den er en del af Instinct serien, som Star Trac har udviklet ud fra konceptet om at alle brugere ### [Odin Basic Vægtstangssæt 24,5kg](https://fitnessbuddy.dk/p/odin-basic-vaegtstangssaet-245kg/) **Date**: marts 8, 2025 | **Price**: 1.099 kr. Den oprindelige pris var: 1.099 kr..549 kr.Den aktuelle pris er: 549 kr.. | **Brand**: Odin Odin Basic Vægtstangssæt 24,5kg er ideelt til effektiv overkropstræning, perfekt til både begyndere og erfarne. Vægtskiverne i robust plastik sikrer holdbarhed og sikkerhed under træningen. Opnå dine fitnessmål med dette alsidige sæt, der er perfekt til biceps- og tricepsøvelser! ### [Odin Slam Ball 50kg](https://fitnessbuddy.dk/p/odin-slam-ball-50kg/) **Date**: marts 8, 2025 | **Price**: 2.099 kr. Den oprindelige pris var: 2.099 kr..999 kr.Den aktuelle pris er: 999 kr.. | **Brand**: Odin Odin Slam Ball 50kg er det ideelle træningsredskab til effektiv styrketræning af hele kroppen. Uanset om du fokuserer på ben, ryg, skuldre, biceps eller triceps, giver denne slam ball dig mulighed for at udføre en bred vifte af øvelser. Perfekt til CrossFit og intens træning, hvor kvalitet og holdbarhed er i højsædet. ### [Odin Basic Vægtstangssæt 44,5kg](https://fitnessbuddy.dk/p/odin-basic-vaegtstangssaet-445kg/) **Date**: marts 8, 2025 | **Price**: 1.699 kr. Den oprindelige pris var: 1.699 kr..799 kr.Den aktuelle pris er: 799 kr.. | **Brand**: Odin Odin Basic Vægtstangssæt 44,5kg er ideelt til effektiv overkropstræning derhjemme. Med robuste plastvægtskiver sikrer dette sæt holdbarhed og komfort under træningen. Perfekt til målrettet træning af biceps og triceps for optimale resultater. ### [Odin PRO Biceps Curl 54kg](https://fitnessbuddy.dk/p/odin-pro-biceps-curl-54kg/) **Date**: marts 8, 2025 | **Price**: 25.000 kr. Den oprindelige pris var: 25.000 kr..23.984 kr.Den aktuelle pris er: 23.984 kr.. | **Brand**: Odin Professionel Biceps Curl til træning af overarme. Odin PRO Biceps Curl er en professionel træningsmaskine, der anbefales til kommercielle fitnesscentre og diverse motionsrum. Den kraftige rammekonstruktion sikrer lang levetid og glade og tilfredse medlemm ### [Odin Slam Ball 25kg](https://fitnessbuddy.dk/p/odin-slam-ball-25kg/) **Date**: marts 8, 2025 | **Price**: 1.099 kr. Den oprindelige pris var: 1.099 kr..648 kr.Den aktuelle pris er: 648 kr.. | **Brand**: Odin Med Odin Slam Balls er det muligt at træne flere forskellige træningsøvelser, hvor stort set hele kroppen vil blive trænet. Man kan b.la. træne ben, ryg, skulder, biceps og triceps.En Slam Ball er et godt træningsredskab til f.eks. CrossFit-området, hvor ### [Odin Slam Ball 30kg](https://fitnessbuddy.dk/p/odin-slam-ball-30kg/) **Date**: marts 8, 2025 | **Price**: 1.299 kr. Den oprindelige pris var: 1.299 kr..899 kr.Den aktuelle pris er: 899 kr.. | **Brand**: Odin Odin Slam Ball 30kg er det ideelle træningsredskab til effektiv styrketræning af hele kroppen. Perfekt til CrossFit, kan den bruges til at træne ben, ryg, skuldre, biceps og triceps. Opnå dine fitnessmål med denne alsidige og holdbare slam ball! ### [Odin PRO PL Biceps Curl](https://fitnessbuddy.dk/p/odin-pro-pl-biceps-curl/) **Date**: marts 8, 2025 | **Price**: 24.000 kr. Den oprindelige pris var: 24.000 kr..22.484 kr.Den aktuelle pris er: 22.484 kr.. | **Brand**: Odin Puderne på dette produkt er sorte, som på vedlagte billede. Kan bestilles i alle farver.Professionel Plate Loaded Biceps Curl fra Odin PRO, der er velegnet til kommercielle fitnesscentre og diverse former for motionsrum. Denne træningsstation giver e ### [Odin Slam Ball 40kg](https://fitnessbuddy.dk/p/odin-slam-ball-40kg/) **Date**: marts 8, 2025 | **Price**: 1.699 kr. Den oprindelige pris var: 1.699 kr..899 kr.Den aktuelle pris er: 899 kr.. | **Brand**: Odin Med Odin Slam Balls er det muligt at træne flere forskellige træningsøvelser, hvor stort set hele kroppen vil blive trænet. Man kan b.la. træne ben, ryg, skulder, biceps og triceps.En Slam Ball er et godt træningsredskab til f.eks. CrossFit-området, hvor