# Bicepsbænk - find de billigste priser onlineFitnessBuddy > Find fitnessudstyr, der matcher behov og budget **URL**: https://fitnessbuddy.dk/k/bicepsbaenk/page/2/ **Breadcrumbs**: FitnessBuddy > Styrketræning > Bicepsbænk **Kategori**: Bicepsbænk (56 items) **Hierarchy**: [Styrketræning](https://fitnessbuddy.dk/k/styrketraening/) > Bicepsbænk Hvis du ønsker at træne og styrke dine arme, er en bicepsbænk et fantastisk træningsredskab at have i dit arsenal. Bicepsbænken er specielt designet til at isolere og træne bicepsmusklerne i dine arme. En bicepsbænk er en træningsbænk, som er specielt designet til at træne bicepsmusklerne i dine arme. Den består normalt af en polstret bænk og en bicepspude, som er fastgjort til en justerbar stang. Bicepspuden er designet til at holde dine arme i en fast position, så du kan isolere og træne dine bicepsmuskler mere effektivt. ## Hvordan bruger man en bicepsbænk? For at bruge en bicepsbænk korrekt, skal du starte med at justere bænken og bicepspuden, så de passer til din kropshøjde. Når du har justeret bænken og bicepspuden, kan du sidde ned på bænken og placere dine arme på bicepspuden. Dine albuer skal være fastlåst i bicepspuden, og dine hænder skal pege mod loftet. Når du har fundet den korrekte position, kan du begynde at udføre øvelser. De mest almindelige øvelser på en bicepsbænk er bicep curls, som involverer at hæve og sænke vægten langsomt. Du kan justere vægten og gentagelserne efter dine behov og træningsniveau. ## Øvelser, du kan udføre på en bicepsbænk Der er mange forskellige øvelser, du kan udføre på en bicepsbænk for at opbygge stærkere og mere definerede arme. Nedenfor er nogle af de mest effektive øvelser: ### 1. Bicep curls Bicep curls er en grundlæggende øvelse, der er designet til at isolere og træne bicepsmusklerne. Du kan udføre bicep curls ved at holde vægten med dine hænder og løfte den op mod loftet ved at bøje dine albuer. Gentag øvelsen langsomt og kontrolleret. ### 2. Hammer curls Hammer curls er en variation af bicep curls, hvor du holder vægten med dine hænder på en sådan måde, at dine håndflader vender mod hinanden. Du kan udføre hammer curls på samme måde som bicep curls, men det vil fokusere mere på dine underarmsmuskler. ### 3. Concentration curls Concentration curls er en øvelse, der involverer at sidde på bicepsbænken med din albue hvilende på indersiden af låret og vægten i hånden. Mens du holder din overarm stationær, skal du langsomt bøje din underarm op og ned for at træne bicepsmusklerne. ### 4. Preacher curls Preacher curls er en øvelse, hvor du hviler dine overarme på en polstret bicepspude og træner bicepsmusklerne ved at løfte vægten mod loftet. Preacher curls er en effektiv måde at isolere og træne bicepsmusklerne og kan også hjælpe med at forbedre din holdning. ### 5. Incline curls Incline curls er en øvelse, hvor du sidder på bicepsbænken i en let bagudlænet position. Ved at træne i denne vinkel kan du isolere bicepsmusklerne mere effektivt og opnå en bedre rækkevidde af bevægelse. Løft vægten op mod loftet ved at bøje dine albuer og sænk den langsomt ned igen. ## Fordele ved at træne med en bicepsbænk Der er mange fordele ved at træne med en bicepsbænk, herunder: - Isolering af bicepsmusklerne for mere effektiv træning - Bedre rækkevidde af bevægelse og kontrol - Hjælper med at forbedre din holdning - Kan bruges til at udføre en række forskellige øvelser - Kan justeres efter dine behov og træningsniveau ## Sådan vælger du den rigtige bicepsbænk Når du vælger en bicepsbænk, er der nogle ting, du skal overveje for at finde den rigtige for dig. Først og fremmest bør du overveje bænkens størrelse og justerbarhed, så den passer til din kropshøjde og træningsbehov. Du bør også overveje vægtkapaciteten og kvaliteten af materialerne for at sikre, at bænken er holdbar og kan holde til din træning. ## Konklusion En bicepsbænk er en fantastisk måde at træne og opbygge stærkere og mere definerede arme på. Ved at isolere bicepsmusklerne og udføre forskellige øvelser på bicepsbænken kan du opnå imponerende resultater. Husk at vælge den rigtige bicepsbænk og bruge den korrekt for at få mest muligt ud af din træning. ## FAQs 1. **Er bicepsbænken velegnet til begyndere?** Ja, bicepsbænken er en god måde for begyndere at træne bicepsmusklerne på, da den kan tilpasses efter dit træningsniveau. 1. **Hvor mange gentagelser skal jeg udføre på bicepsbænken?** Antallet af gentagelser afhænger af dit træningsniveau og dine mål. Generelt anbefales det at udføre 8-12 gentagelser per sæt for at opbygge muskelstyrke og 12-15 gentagelser per sæt for at forbedre muskeludholdenhed. 1. **Kan jeg bruge bicepsbænken til at træne andre muskler end mine arme?** Bicepsbænken er specielt designet til at træne bicepsmusklerne, men du kan også udføre nogle øvelser, der involverer skuldre og ryg. Det er dog bedst at bruge andre træningsredskaber til at træne andre muskelgrupper. 1. **Hvor tit skal jeg træne med bicepsbænken?** Det afhænger af dit træningsprogram og dine mål. Generelt anbefales det at træne bicepsmusklerne mindst en gang om ugen for at opbygge og vedligeholde muskelstyrke. 1. **Kan jeg bruge bicepsbænken til at træne mine underarmsmuskler?** Ja, nogle øvelser på bicepsbænken, som hammer curls, kan også træne underarmsmusklerne. --- ### [Nautilus Impact Low Row](https://fitnessbuddy.dk/p/nautilus-impact-low-row/) **Date**: juni 1, 2026 | **Price**: 53.625 kr. | **Brand**: Nautilus Tag din rygtræning til næste niveau med Nautilus Impact Low Row. Denne træningsmaskine er skabt til at ramme de dybe muskler i ryggen, samt skulderblade, biceps og nakke. Dens brugervenlige design og avancerede funktioner gør den til et uundværligt redska ### [Lifemaxx PU EZ Vægtstang (20 kg) – curl vægtstang, faste skiver. Utrolig slidstærk. Perfekt til biceps- og triceps øvelser.](https://fitnessbuddy.dk/p/lifemaxx-pu-ez-vaegtstang-20-kg-curl-vaegtstang-faste-skiver-utrolig-slidstaerk-perfekt-til-biceps-og-triceps-oevelser/) **Date**: april 16, 2026 | **Price**: 1.775 kr. | **Brand**: Lifemaxx Curl-stænger med fast vægt Professionel EZ curl vægtstang fra Lifemaxx. Hver vægtstang har en fast vægt. Funktionalitet Hovederne er dækket af solidt polyurethan (PU), og stængerne er egnet til intensiv, kommerciel brug. Selve stangen er af høj ### [Lifemaxx EZ Vægtstang (36 kg) – curl vægtstang med faste skiver. Perfekt til biceps- og triceps øvelser.](https://fitnessbuddy.dk/p/lifemaxx-ez-vaegtstang-36-kg-curl-vaegtstang-med-faste-skiver-perfekt-til-biceps-og-triceps-oevelser/) **Date**: april 16, 2026 | **Price**: 3.300 kr. | **Brand**: Lifemaxx Lifemaxx EZ Vægtstang er en solid curlet vægtstang designet til effektiv biceps- og triceps-træning. Med gummibelagte skiver og forkrommet greb kombinerer den komfort og holdbarhed til både private og kommercielle træningsmiljøer. ### [Intenza Zone Line Biceps Curl](https://fitnessbuddy.dk/p/intenza-zone-line-biceps-curl/) **Date**: marts 5, 2026 | **Price**: 24.875 kr. | **Brand**: Intenza Zone Line Biceps Curl fra Intenza er designet til effektiv biceps-træning med fokus på isolering og kontrol. Maskinen understøtter en naturlig bevægelsesbane og giver en sikker, stabil træningsoplevelse, der egner sig til både begyndere og erfarne brugere. ### [gym80 Outdoor Standing Biceps Curl](https://fitnessbuddy.dk/p/gym80-outdoor-standing-biceps-curl/) **Date**: februar 21, 2026 | **Price**: 74.875 kr. | **Brand**: gym80 gym80 Outdoor Standing Biceps Curl er en robust styrkemaskine til biceps-træning i frisk luft. Med solid konstruktion i galvaniseret og pulverlakket stål sikrer maskinen stabilitet og holdbarhed, mens den giver mulighed for både bilateral og unilateral træning. ### [Intenza Dezign Line Biceps Curl](https://fitnessbuddy.dk/p/intenza-dezign-line-biceps-curl/) **Date**: februar 21, 2026 | **Price**: 49.875 kr. | **Brand**: Intenza Intenza Dezign Line Biceps Curl tilbyder præcis og komfortabel biceps-træning med biomekanisk korrekt bevægelsesbane. Ideel til både begyndere og erfarne trænende, med nem justering af modstanden og premium design. ### [Intenza Ease Line Biceps/Arm Curl (vægtstak: 68 kg)](https://fitnessbuddy.dk/p/intenza-ease-line-biceps-arm-curl-vaegtstak-68-kg/) **Date**: september 5, 2025 | **Price**: 34.875 kr. | **Brand**: Intenza Intenza Ease Line Biceps/Arm Curl er din foretrukne styrkemaskine til at træne musklerne i overarmene. Øvelsen i sig selv er super simpel, hvor maskinen gør det til en leg at styrke overarmene, da du nemt justerer intensiteten og blot skal hive håndtagene ### [Intenza Ease Line Chin Up/Dip (vægtstak: 102 kg)](https://fitnessbuddy.dk/p/intenza-ease-line-chin-up-dip-vaegtstak-102-kg/) **Date**: august 8, 2025 | **Price**: 44.875 kr. | **Brand**: Intenza Intenza Ease Line Chin Up/Dip er den ultimative styrkemaskine til både at træne dine triceps, biceps, bryst- og rygmuskler. Den er super effektiv, da den assisterer brugeren i at lave chin ups og dips ved at reducere kropsvægten, som skal løftes. Denne st ### [Tunturi Platinum Biceps Curl (Selectorized)](https://fitnessbuddy.dk/p/tunturi-platinum-biceps-curl-selectorized/) **Date**: juli 7, 2025 | **Price**: 21.999 kr. | **Brand**: Tunturi Platinum V-Series er en serie professionelt styrkeudstyr med pladsbesparende design, ergonomisk præcision og stor funktionalitet. Serien er ideel til fitnesscentre, personlige trænere, hoteller og fysioterapeuter, der ønsker alsidigt og gennemført udstyr ### [gym80 Sygnum Cable Art Biceps & Triceps](https://fitnessbuddy.dk/p/gym80-sygnum-cable-art-biceps-triceps/) **Date**: marts 8, 2025 | **Price**: 124.875 kr. | **Brand**: gym80 Gym80 Sygnum Cable Art er multistyrkemaskine til effektiv træning af biceps og triceps. To uafhængigt støttede træningsarme eliminerer muskulære ubalancer og forbedrer koordination. Udskiftelige træningstak giver alsidighed, mens uendelig højdejusterbart sæde passer til alle brugere. Designet bygger på biomekanik for naturlige bevægelser. ### [Inter Atletika Biceps Machine Galvanized](https://fitnessbuddy.dk/p/inter-atletika-biceps-machine-galvanized/) **Date**: marts 8, 2025 | **Price**: 31.125 kr. | **Brand**: Inter Atletika Opdag Inter Atletika Biceps Maskine Galvanized – den perfekte styrkemaskine til udendørs brug! Varmgalvaniseret for maksimal holdbarhed, selv under barske vejrforhold. Med et robust design i 3 mm stål sikrer denne maskine langvarig ydeevne og stabilitet. ### [gym80 Sygnum Rowing Machine](https://fitnessbuddy.dk/p/gym80-sygnum-rowing-machine/) **Date**: marts 8, 2025 | **Price**: 59.875 kr. | **Brand**: gym80 Opdag gym80 Sygnum Roning Maskine, en professionel kabelstation designet til effektiv træning af rygmuskler og biceps. Med en vægtstak på op til 105 kg og mulighed for at udvide til 165 kg, kan du skræddersy din træning til dine behov. Perfekt til både nybegyndere og erfarne atleter, der ønsker at optimere deres styrketræning!