# Bicepsbænk - find de billigste priser onlineFitnessBuddy

> Find fitnessudstyr, der matcher behov og budget

**URL**: https://fitnessbuddy.dk/k/bicepsbaenk/

**Breadcrumbs**: FitnessBuddy > Styrketræning > Bicepsbænk

**Kategori**: Bicepsbænk (56 items)

**Hierarchy**: [Styrketræning](https://fitnessbuddy.dk/k/styrketraening/) > Bicepsbænk

Hvis du ønsker at træne og styrke dine arme, er en bicepsbænk et fantastisk træningsredskab at have i dit arsenal. Bicepsbænken er specielt designet til at isolere og træne bicepsmusklerne i dine arme.

En bicepsbænk er en træningsbænk, som er specielt designet til at træne bicepsmusklerne i dine arme. Den består normalt af en polstret bænk og en bicepspude, som er fastgjort til en justerbar stang. Bicepspuden er designet til at holde dine arme i en fast position, så du kan isolere og træne dine bicepsmuskler mere effektivt.

## Hvordan bruger man en bicepsbænk?

For at bruge en bicepsbænk korrekt, skal du starte med at justere bænken og bicepspuden, så de passer til din kropshøjde. Når du har justeret bænken og bicepspuden, kan du sidde ned på bænken og placere dine arme på bicepspuden. Dine albuer skal være fastlåst i bicepspuden, og dine hænder skal pege mod loftet.

Når du har fundet den korrekte position, kan du begynde at udføre øvelser. De mest almindelige øvelser på en bicepsbænk er bicep curls, som involverer at hæve og sænke vægten langsomt. Du kan justere vægten og gentagelserne efter dine behov og træningsniveau.

## Øvelser, du kan udføre på en bicepsbænk

Der er mange forskellige øvelser, du kan udføre på en bicepsbænk for at opbygge stærkere og mere definerede arme. Nedenfor er nogle af de mest effektive øvelser:

### 1. Bicep curls

Bicep curls er en grundlæggende øvelse, der er designet til at isolere og træne bicepsmusklerne. Du kan udføre bicep curls ved at holde vægten med dine hænder og løfte den op mod loftet ved at bøje dine albuer. Gentag øvelsen langsomt og kontrolleret.

### 2. Hammer curls

Hammer curls er en variation af bicep curls, hvor du holder vægten med dine hænder på en sådan måde, at dine håndflader vender mod hinanden. Du kan udføre hammer curls på samme måde som bicep curls, men det vil fokusere mere på dine underarmsmuskler.

### 3. Concentration curls

Concentration curls er en øvelse, der involverer at sidde på bicepsbænken med din albue hvilende på indersiden af låret og vægten i hånden. Mens du holder din overarm stationær, skal du langsomt bøje din underarm op og ned for at træne bicepsmusklerne.

### 4. Preacher curls

Preacher curls er en øvelse, hvor du hviler dine overarme på en polstret bicepspude og træner bicepsmusklerne ved at løfte vægten mod loftet. Preacher curls er en effektiv måde at isolere og træne bicepsmusklerne og kan også hjælpe med at forbedre din holdning.

### 5. Incline curls

Incline curls er en øvelse, hvor du sidder på bicepsbænken i en let bagudlænet position. Ved at træne i denne vinkel kan du isolere bicepsmusklerne mere effektivt og opnå en bedre rækkevidde af bevægelse. Løft vægten op mod loftet ved at bøje dine albuer og sænk den langsomt ned igen.

## Fordele ved at træne med en bicepsbænk

Der er mange fordele ved at træne med en bicepsbænk, herunder:

- Isolering af bicepsmusklerne for mere effektiv træning
- Bedre rækkevidde af bevægelse og kontrol
- Hjælper med at forbedre din holdning
- Kan bruges til at udføre en række forskellige øvelser
- Kan justeres efter dine behov og træningsniveau

## Sådan vælger du den rigtige bicepsbænk

Når du vælger en bicepsbænk, er der nogle ting, du skal overveje for at finde den rigtige for dig. Først og fremmest bør du overveje bænkens størrelse og justerbarhed, så den passer til din kropshøjde og træningsbehov. Du bør også overveje vægtkapaciteten og kvaliteten af materialerne for at sikre, at bænken er holdbar og kan holde til din træning.

## Konklusion

En bicepsbænk er en fantastisk måde at træne og opbygge stærkere og mere definerede arme på. Ved at isolere bicepsmusklerne og udføre forskellige øvelser på bicepsbænken kan du opnå imponerende resultater. Husk at vælge den rigtige bicepsbænk og bruge den korrekt for at få mest muligt ud af din træning.

## FAQs

1. **Er bicepsbænken velegnet til begyndere?** Ja, bicepsbænken er en god måde for begyndere at træne bicepsmusklerne på, da den kan tilpasses efter dit træningsniveau.
1. **Hvor mange gentagelser skal jeg udføre på bicepsbænken?** Antallet af gentagelser afhænger af dit træningsniveau og dine mål. Generelt anbefales det at udføre 8-12 gentagelser per sæt for at opbygge muskelstyrke og 12-15 gentagelser per sæt for at forbedre muskeludholdenhed.
1. **Kan jeg bruge bicepsbænken til at træne andre muskler end mine arme?** Bicepsbænken er specielt designet til at træne bicepsmusklerne, men du kan også udføre nogle øvelser, der involverer skuldre og ryg. Det er dog bedst at bruge andre træningsredskaber til at træne andre muskelgrupper.
1. **Hvor tit skal jeg træne med bicepsbænken?** Det afhænger af dit træningsprogram og dine mål. Generelt anbefales det at træne bicepsmusklerne mindst en gang om ugen for at opbygge og vedligeholde muskelstyrke.
1. **Kan jeg bruge bicepsbænken til at træne mine underarmsmuskler?** Ja, nogle øvelser på bicepsbænken, som hammer curls, kan også træne underarmsmusklerne.

---

### [Toorx PLX-8600 Biceps Curl Maskine](https://fitnessbuddy.dk/p/toorx-plx-8600-biceps-curl-maskine/)
**Date**: august 1, 2026 | **Price**: 29.999 kr. | **Brand**: Toorx
✔ Ergonomisk bicepsmaskine med optimal muskelaktivering ✔ 100 kg integreret vægtmagasin med jævn modstand ✔ Professionel stålkonstruktion udviklet til intensiv kommerciel brug

### [Toorx WBX-2400 Scott Træningsbænk](https://fitnessbuddy.dk/p/toorx-wbx-2400-scott-traeningsbaenk/)
**Date**: august 1, 2026 | **Price**: 6.499 kr. Den oprindelige pris var: 6.499 kr..4.999 kr.Den aktuelle pris er: 4.999 kr.. | **Brand**: Toorx
Til træning af biceps med vægtstang

### [Inter Atletika Lat Pull Down Black lat pull down maskine sort 167 x 117,5 x 208,5 cm](https://fitnessbuddy.dk/p/inter-atletika-lat-pull-down-black-lat-pull-down-maskine-sort-167-x-1175-x-2085-cm/)
**Date**: juli 2, 2026 | **Price**: 13.625 kr. | **Brand**: Inter Atletika
En professionel styrkemaskine designet til målrettet rygtræning. Maskinen sikrer kontrollerede bevægelser og rammer de rette muskelgrupper som ryg, biceps og skuldre med stor præcision. Takket være den robuste konstruktion og den høje ramme får du fuld stabilitet under tunge løft.Med justerbar polstring kan maskinen tilpasses forskellige brugere, hvilket gør den til en alsidig løsning til professionelle fitnessmiljøer.

### [Nautilus Instinct Biceps Curl/Triceps Extension – 2-i-1 armmaskine med 86 kg vægtmagasin til effektiv styrketræning i fitnesscenter](https://fitnessbuddy.dk/p/nautilus-instinct-biceps-curl-triceps-extension-2-i-1-armmaskine-med-86-kg-vaegtmagasin-til-effektiv-styrketraening-i-fitnesscenter/)
**Date**: juni 15, 2026 | **Price**: 37.375 kr. | **Brand**: Nautilus
Optimér armtræningen med denne 2-i-1 armmaskine fra Nautilus Instinct. Maskinen er designet til både biceps curls og triceps extensions, hvilket gør den ideel til både styrkecircuits og individuel træning. Med et vægtmagasin på 86 kg tilbydes en betydelig modstand til alle niveauer. Det kompakte design sparer plads i fitnesscentret, mens den tydelige vejledning sikrer en sikker og effektiv træning.

### [Nautilus Instinct Biceps Curl – bicepsmaskine med 86 kg vægtmagasin og Lock N Load til effektiv bicepstræning i fitnesscenter](https://fitnessbuddy.dk/p/nautilus-instinct-biceps-curl-bicepsmaskine-med-86-kg-vaegtmagasin-og-lock-n-load-til-effektiv-bicepstraening-i-fitnesscenter/)
**Date**: juni 15, 2026 | **Price**: 37.375 kr. | **Brand**: Nautilus
Nautilus Instinct Biceps Curl er en kompakt og robust træningsmaskine til effektiv, isoleret træning af biceps. Maskinen er en del af Instinct serien, som er udviklet til hurtig og intuitiv træning for alle niveauer.Med et vægtmagasin på 86 kg får brugere

### [Nautilus Leverage Lat Pull Down pladebelastet lat pulldown med uafhængige arme](https://fitnessbuddy.dk/p/nautilus-leverage-lat-pull-down-pladebelastet-lat-pulldown-med-uafhaengige-arme/)
**Date**: juni 8, 2026 | **Price**: 43.625 kr. | **Brand**: Nautilus
Nautilus Leverage Lat Pull Down er en pladebelastet rygmaskine, der kombinerer følelsen af frie vægte med en kontrolleret bevægelsesbane. Maskinen er designet til målrettet træning af lats, øvre ryg og biceps gennem en avanceret leverage-konstruktion. Den giver en stabil og sikker træning, der muliggør gradvis progression i din styrketræning.

### [Nautilus Leverage Biceps Curl bicepsmaskine plate loaded, sort](https://fitnessbuddy.dk/p/nautilus-leverage-biceps-curl-bicepsmaskine-plate-loaded-sort/)
**Date**: juni 8, 2026 | **Price**: 43.625 kr. | **Brand**: Nautilus
Nautilus Leverage Biceps Curl er en kompakt, plate loaded bicepsmaskine designet til maksimal muskelkontrol, naturlig bevægelse og høj slidstyrke i kommercielle træningsmiljøer. Konstruktionen kombinerer ergonomisk bevægelsesbane med en fast overarmsposit

### [Inter Atletika Chest Supported T-Bar Row Black rygmaskine sort 179x97x118 cm](https://fitnessbuddy.dk/p/inter-atletika-chest-supported-t-bar-row-black-rygmaskine-sort-179x97x118-cm/)
**Date**: juni 1, 2026 | **Price**: 8.625 kr. | **Brand**: Inter Atletika
Inter Atletika Chest Supported T-Bar Row Black er en kraftig t-bar row maskine med bryststøtte, der er udviklet til effektiv og kontrolleret træning af den øvre ryg. Med fokus på lats, rygstrækkere, rund rygmuskel og biceps er den ideel til at bygge bredd

### [Inter Atletika Row Machine Black rygmaskine til øvre ryg 250 kg](https://fitnessbuddy.dk/p/inter-atletika-row-machine-black-rygmaskine-til-oevre-ryg-250-kg/)
**Date**: juni 1, 2026 | **Price**: 16.125 kr. | **Brand**: Inter Atletika
Inter Atletika Row Machine Black er en effektiv romaskine til styrketræning af den øvre ryg, hvor især lats, den runde rygmuskel og biceps trænes målrettet. Maskinen er ideel til kommercielle centre og seriøse træningsmiljøer, hvor fokus er på muskelopbyg

### [Inter Atletika Biceps Machine Black bicepsmaskine sort 106x86x104 cm 125 kg](https://fitnessbuddy.dk/p/inter-atletika-biceps-machine-black-bicepsmaskine-sort-106x86x104-cm-125-kg/)
**Date**: juni 1, 2026 | **Price**: 11.125 kr. | **Brand**: Inter Atletika
Inter Atletika Biceps Machine Black er en moderne styrkemaskine designet til målrettet træning af overarmene. Maskinen sikrer høj muskelisolering og en stabil siddende position, der aflaster rygsøjlen under træningen. Som en plate loaded maskine kan belastningen justeres præcist, hvilket understøtter en effektiv styrkeudvikling. Den robuste konstruktion kan håndtere op til 125 kg og har et kompakt design, der passer ind i professionelle fitnesscentre.

### [Nautilus Instinct Lat Pull Down/Vertical Row](https://fitnessbuddy.dk/p/nautilus-instinct-lat-pull-down-vertical-row/)
**Date**: juni 1, 2026 | **Price**: 37.375 kr. | **Brand**: Nautilus
Nautilus Instinct Lat Pull Down/Vertical Row er en solid dual træningsmaskine, der er perfekt til en alsidig og effektiv træning af rygmuskulaturen, skuldre-, nakkemusklerne og biceps. Den er en del af Instinct serien, hvor målet er, at alle brugere, uans

### [Nautilus Impact Biceps Curl bicepsmaskine 90 kg vægtmagasin](https://fitnessbuddy.dk/p/nautilus-impact-biceps-curl-bicepsmaskine-90-kg-vaegtmagasin/)
**Date**: juni 1, 2026 | **Price**: 54.875 kr. | **Brand**: Nautilus
Nautilus Impact Biceps Curl er en professionel styrketræningsmaskine designet til præcis og effektiv træning af biceps. Med gennemprøvet biomekanik, brugervenlig vægtmagasinløsning og justerbart sæde får du en stabil og målrettet bevægelse, der understøtt